อาหารเสริม ทุกข้อมูลเกี่ยวกับ ยา อาหารเสริม

อาหารเสริม ทุกข้อมูลเกี่ยวกับ ยา อาหารเสริม ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

อาหารเสริมดีจริงไหม กินอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผลดีที่สุด

อาหารเสริมดีจริงไหม วันนี้มีคำตอบ หากพูดถึงอาหารเสริมแล้วหลายๆคนคงรู้จักกันดี เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงให้ผิวพรรณดูขาวกระจ่างใสแล้วยังช่วยป้องกันร่างกายขาดวิตามิน และ แร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆได้อีกด้วย โดยปัจจุบันตามท้องตลาดก็มีอาหารเสริมให้เลือกซื้อกันอย่างมากมายหลากหลายยี่ห้อด้วยกัน แต่บางคนก็ยังเลือกซื้ออาหารเสริมไม่เป็น เพราะดูเพียงโฆษณาหรือสรรพคุณโดยไม่ได้ตรวจสอบให้ดีก่อนว่าอาหารเสริมที่ซื้อมานั้นปลอดภัย และ ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ 

อาหารเสริมดีจริงไหม ไปหาคำตอบพร้อมกันเลย

หลายคนคงคิดว่าอาหารเสริมเป็นอะไรที่สะดวกต่อการรับประทาน และ ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตามความต้องการอีกทั้งยังสามารถช่วยชดเชยสารอาหารที่ขาดไปได้ทั้งหมด ซึ่งความจริงแล้วความเชื่อนี้เป็นสิ่งที่ผิดมากๆเพราะในบางสภาวะของร่างกายอาทิเช่น ผู้ที่เบื่ออาหาร หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ ซึ่งร่างกายนั้นจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มากกว่าปกติ แม้บางรายจะรับประทานอาหารตามปกติ แต่ร่างกายก็ยังไม่สามารถดูดซึมได้เท่าเดิม และ อาจทำให้ร่างกายเดภาวะขาดสารอาหารได้

ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมจึงมีความจำเป็น และ นอกจากนี้หากเรามีร่างกายที่แข็งแรงปกติ แต่อยากเลือกรับประทานอาหารเสริมก็อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดได้เช่นกัน ซึ่งกรณีนี้ควรทำการปรับพฤติกรรมในการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่หรือเสริมสารอาหารในบางชนิดในส่วนที่ขาดตามความจำเป็น

วิธีกินอาหารเสริมให้ปลอดภัย และ ได้ผลดี

  • ให้เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มี อย. ถูกต้อง การเลือกซื้ออาหารเสริมสิ่งสำคัญที่สุด คือ อย่าลืมดูที่บรรจุภัณฑ์เพราะนอกจากบรรจุภัณฑ์จะบอกยี่ห้อของอาหารเสริมแล้วยังจะบอกไปถึงส่วนประกอบ ปริมาณ และ หมายเลขผลิตภัณฑ์ หรือ เลขอย. ที่ระบุอยู่ด้วย แต่ไม่ใช่ว่ามีเลขอย.แล้วจะปลอดภัยได้มาตรฐาน เพราะบางครั้งก็อาจเป็นเลขอย.ปลอม จึงต้องดูเอกสารประกอบด้วยหรือนำเลขอย.ไปทำการตรวจสอบได้ที่เว็บไซต์สำนักงานคณะกรรมการอาหาร และ ยา
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้องผลิตจากโรงงานที่ได้รับมาตรฐาน GMP เพราะเนื่องจากอย.ที่เราจะต้องดูแล้ว เราควรรู้จักกับ GMP ด้วย ซึ่ง GMP หมายถึงมาตรฐานการผลิตอาหารที่ปลอดภัย เพราะฉะนั้นหากดูเลขอย.แล้วก็อย่าลืมดูข้างกล่องด้วยว่าอาหารเสริมนั้นผลิตจากโรงงานที่ได้รับมาตรฐาน GMP หรือเปล่า
  • อาหารเสริมที่ไม่มีสารสเตียรอยด์ ซึ่งสเตียรรอยด์ คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นเองได้ ซึ่งปัจจุบันทางการแพทย์ได้ใช้สเตียรอยด์ในการรักษาอาการเจ็บปวด รวมไปถึงยังใช้ในการเสริมความงามเพราะสเตียรอยด์มีฤทธิ์ที่ช่วยในการรักษาอาการอักเสบเพราะอาหารเสริมบางชนิดใช้สารสเตียรอยด์เป็นส่วนประกอบเพื่อทำให้เห็นผลเร็วขึ้น แต่สเตรอยด์จัดเป็นสารที่ออกฤทธิ์รุนแรง หากใช้ติดต่อกันอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพต่างๆเช่น กระดูกเปราะ ตาเป็นต้อกระจก อารมณ์แปรปรวน อยากอาหาร นอนไม่หลับเป็นต้น ซึ่งเราควรเลือกอาหารเสริมที่ไม่มีสารสเตียรอยด์มาใช้จะดีที่สุด
  • ควรเลือกอาหารเสริมที่ไม่มีส่วนประกอบจากแป้งหรือน้ำตาล เพราะอาหารเสริมบางตัวนอกจากจะใส่วิตามินหรือสารอาหารที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังมีการใส่แป้งหรือน้ำตาลผสมเข้าไปด้วย โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะได้รับแป้ง และ น้ำตาลในระหว่างมื้ออาหารในปริมาณที่เพียงพออยู่แล้ว หากรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของแป้ง และ น้ำตาลแล้วอาจจะทำให้อ้วนได้
  • ควรกินอาหารเสริมพร้อมกับอาหาร เพราะวิตามินบางชนิดจำเป็นต้องใช้ไขมันช่วยในการดูดซึม โดยการกินอาหารพร้อมกับอาหารเสริมจะช่วยให้วิตามินดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้กินพร้อมมื้อเช้าจะดีที่สุด เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายกำลังต้องการสารอาหารและพร้อมที่จะดูดซึมวิตามินต่างๆเข้าไปได้ดี
  • ควรออกกําลังกายอย่างเป็นประจำ เพราะเนื่องจากการออกกำลังกาย และ การกินอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะช่วยทำให้หุ่นดูสมส่วนตามที่ต้องการแล้ว ยังจะทำให้ผิวพรรณดีขึ้นจากภายในด้วย ที่สำคัญหากทำควบคู่กันก็จะเสริมประโยชน์แก่กันและกันทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น
  • ควรเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติแบบไร้สารเคมีอันตราย เนื่องจากปัจจุบันผู้คนนิยมกินอาหารเสริมกันมากยิ่งขึ้นทำให้มีผู้ผลิตอาหารเสริมเพิ่มมากขึ้นตาม และ บางครั้งผู้ผลิตอาจนำสารเคมีที่มีอันตรายเข้าไปเป็นส่วนประกอบของอาหารเสริม โดยเฉพาะในอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักที่มักจะมีสารอันตรายต่างๆ ซึ่งมีผลต่อความดันโลหิต และ หัวใจ โดยมีการออกฤทธิ์กดประสาททำให้ไม่หิว หากได้รับสารติดต่อเป็นเวลานานก็จะทำให้เกิดอาการประสาทหลอนได้