อาหารเสริม ทุกข้อมูลเกี่ยวกับ ยา อาหารเสริม

อาหารเสริม ทุกข้อมูลเกี่ยวกับ ยา อาหารเสริม ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

วิตามินโฟลิก คืออะไร และ มีความสำคัญอย่างไรกับการตั้งครรภ์

วิตามินโฟลิก (Folic Acid) จัดได้ว่าเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ร่างกายนั้นต้องการเป็นอย่างมากเพื่อที่จะช่วยส่งเสริม และ สร้างในกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ ที่สำคัญยังเป็นวิตามินที่ทำให้มีสุขภาพดีขึ้น แถมยังเป็นวิตามินที่เหมาะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะกรดโฟลิกอาจช่วยป้องกันการแท้งบุตร ความพิการแต่กำเนิดที่เกี่ยวข้องกับสมอง กระดูกสันหลังของทารก และ ช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของ DNA ที่จะนำไปสู่การเป็นมะเร็งได้ซึ่งในบางครั้งกรดโฟลิกก็ยังถูกใช้ในการรักษาในโรคโลหิตจางบางชนิดที่เกิดขึ้นจากการขาดโฟลิคร่วมกับการรักษาร่วมกับยาตัวอื่น

วิตามินโฟลิก คืออะไร

  • โฟลิค หรือ วิตามินบี 9 ที่เรารู้จักกันในชื่อของวิตามิน M หรือ วิตามิน BC ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มของ วิตามินบีรวม ที่มีหน่วยวัดเป็นไมโครกรัม ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน และ มีความสำคัญในการสร้างเม็ดเลือด และ ยังมีส่วนช่วยในการสร้างกรดนิวคลีอิก พร้อมทั้งมีความจำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์ และ นอกจากนี้ร่างกายต้องใช้ในกระบวนการใช้น้ำตาล และ กรดอะมิโน โดยที่กรดโฟลิกนั้นถูกทำลายได้ง่าย ด้วยอุณหภูมิของห้องเป็นเวลานานเกินไป
  • แหล่งที่เราสามารถพบกรดโฟลิกได้ตามธรรมชาติได้แก่ ไข่แดง ตับ ผักใบเขียวเข้ม แครอท แคนตาลูป อะโวคาโด ถั่ว แป้งไลค์แบบสีเข้มที่ไม่ผ่านการขัดสี เป็นต้น
  • เจ้ากรดโฟลิกยังจัดอยู่ในกลุ่มของ วิตามินบีรวม ที่ได้จากการสังเคราะห์ขึ้น และ ส่วนใหญ่ก็สามารถพบอยู่ในรูปแบบของผักใบเขียว และ เหลือง ซึ่งเป็นกรดโฟลิกที่บริสุทธิ์ และ ยังสามารถสลายตัวได้ง่ายเมื่อถูกความร้อน ซึ่งอาหารที่มีกรดโฟลิกนั้นถูกปรุงด้วยความร้อนก็มักจะสูญเสียคุณประโยชน์ได้ง่ายเช่นกัน จึงต้องใช้วิธีการปรุงอาหารโดยการใช้ไฟอ่อน หรือ ทานผักผลไม้แบบสดเพื่อทดแทน และ ทำให้ได้รับกรดโฟลิกที่มีคุณสมบัติที่ดีอย่างครบถ้วน

ประโยชน์ของกรดโฟลิก

  • ช่วยทำให้เจริญอาหาร และ แก้อาการอ่อนเพลียได้ดีนั่นเอง
  • สามารถช่วยป้องกันการเกิดแผลร้อนในได้
  • ช่วยในการรักษาภาวะซีด หรือ โลหิตจาง
  • ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ และ เรื่องของสุขภาพ
  • ยังช่วยป้องกันพยาธิในลำไส้ และ อาการแพ้อาหารจากอาหารที่เป็นพิษ
  • ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการพิการของเด็กทารกแรกเกิด
  • มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมของมารดาหลังคลอดบุตร
  • สามารถช่วยชะลอให้ผมขาวขึ้นช้าลงหากรับประทานร่วมกับผัก และ วิตามินบี 5
  • ยังมีส่วนช่วยลดระดับของกรดอะมิโนโฮโมซิสเทอีนในเลือด
  • ยังมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
  • ยังช่วยแก้ปัญหาสำหรับผู้มีสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ
  • ช่วยในเรื่องของการส่งไขมันออกจากตับ เพื่อที่จะลดความเสี่ยงของโรคไขมันอุดตันในตับได้ดีอีกเช่นกัน
  • ช่วยส่งเสริมในเรื่องของพัฒนาการทางสมอง และ สื่อประสาทที่มีความสำคัญต่อระบบของสมองเป็นอย่างมากอีกด้วยเช่นกัน

กรดโฟลิกสําคัญอย่างไรกับการตั้งครรภ์

หากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์อยู่แล้ว เราขอแนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมกรดโพลิกล่วงหน้าทันที เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับทารกที่อยู่ในครรภ์ได้มีการเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพ เพราะเจ้ากรดโฟลิกนั้นมีความสำคัญในการช่วยในเรื่องของไตรมาสแรกในการตั้งครรภ์นั้นเอง แต่ถึงจะไม่ได้ตั้งครรภ์เราก็สามารถรับประทานกรดโฟลิกได้เช่นกัน เพราะกรดโพลิกนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์มากเลยทีเดียว ซึ่งเรานั้นควรเสริมกรดโฟลิกในมื้อเช้าทุกๆวัน และ เราก็จะพบกรดโพลิกมากในอาหารจำพวกขนมปัง และ ธัญพืช

สำหรับผู้หญิงที่วางแผนมีลูกก็ควรเสริมกรดโฟลิกอย่างน้อยเป็นเวลา 6 เดือนถึง 1 ปีก่อนการตั้งครรภ์ เพื่อจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ หรือ อย่างน้อยที่สุดก็ควรรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์ 1 เดือน ซึ่งในระยะของช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์แนะนำให้คุณแม่นั้นรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกในทุกๆวัน โดยการเลือกอาหารสำหรับคนท้องนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งคุณแม่ และ ลูกน้อย เราควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตตามธรรมชาติ หรือ คุณแม่นั้นอาจจะสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ดูแล ว่าคนท้องนั้น ควรเสริมวิตามินชนิดใดบ้าง เพราะในวิตามินแต่ละยี่ห้อนั้นมีปริมาณที่แตกต่างกันไป จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานว่ายี่ห้อไหน และ ปริมาณเท่าไหร จึงจะเหมาะสมเพียงพอต่อการรับประทานนั้นเอง

ปริมาณของกรดโฟลิกที่เราแนะนำสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ คือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน โดยอาหารเสริมกรดโฟลิก และ วิตามินสำหรับการตั้งครรภ์บางชนิดโดยทั่วไปนั่นอาจมีปริมาณกรดโฟลิกที่ไม่เพียงพอต่อการรับประทาน 1 เม็ดต่อวัน ซึ่งคุณแม่นั้นหมั่นใจได้ว่าจะได้รับสารอาหารเสริมในปริมาณที่เพียงพออย่างแน่นอน แต่หาคุณแม่เลือกซื้อหรือเลือกทานในรูปแบบของวิตามินรวมที่ใน1 เม็ดนั้นมีวิตามินรวมกับวิตามินประเภทอื่นๆ จำเป็นต้องตรวจสอบฉลากว่าแต่ละเม็ดนั้นมีปริมาณโฟเลตเท่าไหร่ เพราะอาหารเสริมในแต่ละชนิดมีระดับวิตามินที่แตกต่างกันไป เราก็ควรทำการเช็คให้ดีว่ารับประทานเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับสารอาหารที่คุณแม่ตั้งท้องแต่ละคนนั้นต้องการ